허리디스크에 좋은음식

허리디스크에 좋은음식

 

 

허리디스크의 정확한 명칭은 추가판 돌출증이라고 합니다. 허리디스크는 추간판이 돌출되어 요통 및 신경증상을
유발하는 질환입니다. 추가판(척추사이의판)이 노화됨에 따라서 추간판 가장자리를 둘러싼 섬유륜에 원심성의 균열
또는 방사성 파열이 발생하게 됩니다. 특히 무거운 물건을 들어 옆으로 옮길 때 과다 굴곡된 상태에서 압박력과 염전력을
받아서 추간판 중앙의 수핵은 더이상 섬유륜에 쌓여있지 못하고 방사성 균열사이로 비집고 나와서 허리디스크를 유발하게 됩니다. 

허리디스크는 꾸준한 치료과 함께 식이요법의 개선 역시 중요합니다. 
허리디스크에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 

 

1. 토마토
복부지방이 쌓이면 쌓일수록 허리에 들어가는 힘이 많아지기 때문에 허리디스크가 발병할 가능성이 커집니다. 
토마토는 수분과 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 열량이 낮고 칼로리가 적어서 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 
토마토에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드,카로티노이드 성분은 신진대사를 촉진시키고 다이어트를 할때 허리와 무릎에서 발생하는 
통증을 낮춰준다고 합니다. 

 

2. 부추
부추에는 스태미너를 올려주는 알리티아민이 함유되어 있습니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 허리와 무릎을 따뜻하게 해주기 때문에 
허리디스크에 좋음 음식입니다. 또한 혈액순환이 잘 되도록 도와서 몸에도 좋은 효과가 있습니다. 

3. 계란 
계란에는 비타민D가 아주 풍부하게 들어있습니다. 비타민D가 결핍이 되면 칼슘과 인산의 부족으로 허리와 목디스크 등의
원인이 될 수 있습니다. 때문에 뼈 건강을 위해서 비타민D는 아주 필수적인 음식입니다. 

4. 표고버섯
표고버섯은 비타민D가 풍부하고 항암효과나 염증을 예방하고 소독하는 효과가 있습니다. 표고버섯은 허리디스크에 좋은 음식뿐만이 아니라 
골다공증에도 좋은 음식입니다. 

 

5. 구기자
구기자는 허리와 무릎이 시큰거리고 힘이 없을때 드시면 좋은 음식입니다. 동의보감에도 구기자는 양기를 올려주고 힘줄과 뼈를 
튼튼하게 해준다고 합니다. 

물론 음식으로만 디스크나 염증을 완전히 치료하는 것은 어렵습니다. 하지만 하루종일 통증에 지쳐 힘들어하는 허리디스크 환자들에게 
신경안정과 통증감소에 효과가 있다고 합니다. 그리고 건강한 식생활도 더불어 바른자세를 유지하는 것도 중요합니다.